Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция стоматолога
Почему важна правильная техника чистки зубов
По данным ВОЗ, более 90% населения планеты имеют заболевания полости рта. Основная причина — неправильная гигиена. Даже если вы чистите зубы дважды в день, ошибки в технике могут привести к кариесу и заболеваниям дёсен.
Выбираем зубную щётку
Для большинства людей подходит щётка средней жёсткости (medium). Мягкие щётки (soft) рекомендуются при воспалении дёсен и после хирургических вмешательств. Жёсткие щётки не рекомендуются — они могут травмировать эмаль и дёсна.
Электрические щётки с возвратно-вращательной технологией удаляют налёт на 21% эффективнее обычных — это подтверждено клиническими исследованиями.
Техника чистки: 5 шагов
- Наклоните щётку под углом 45° к десне — это позволяет очищать пришеечную область, где скапливается больше всего налёта.
- Делайте выметающие движения от десны к краю зуба. На верхних зубах — сверху вниз, на нижних — снизу вверх.
- Очищайте жевательные поверхности возвратно-поступательными движениями.
- Не забывайте про внутренние поверхности — именно там часто начинается кариес.
- Чистите язык — на нём скапливается до 70% бактерий, вызывающих неприятный запах.
Как часто менять щётку
Каждые 3 месяца или раньше, если щетинки деформировались. Также обязательно меняйте щётку после простуды или ОРВИ.
Дополнительные средства гигиены
Используйте зубную нить или ирригатор ежедневно — щётка очищает только 60% поверхности зубов. Ополаскиватель — по показаниям врача.